9月合計。ロードのみ。 MTBも合わせると1,300kmぐらいかな。 少しずつ身体に起きている変化を感じる。 主に内部の、あと背中の筋肉。 来月はもっと考えて、効果的な練習を積みたい。

FUJIサントレに初参加。このような走行会を開いてくださった、 FUJI&FUJIのライダーさん達に感謝しつつ走る。 + 昨日捻った左脚も一晩冷やしたお陰で大体回復。 レッドブルを飲んで出発。参加者は１１名。コースはほぼ平坦。 朝練の主体が平坦コースなので、…

明日はFUJIサントレに参加するので控えめに。 と思っていたら、新コースを開拓したくなり、 入ったことのないトレイルへ。 結構良い感じ！と調子に乗って登っていると、 意外に続く...しかも担ぎ。 １時間ぐらい山中を登り、山頂付近の登山道に合流。 ここか…

連休終盤の２日は自転車に乗らなかったおかげか、自然と早起き。寒いので上は２枚着て出発。インターバルを３本やって、10分間踏めるだけ踏む。追いかける。averageも過去最高の31km/h達成。

７時起床。 ゆっくり朝食を摂り、 コウモリマークの付いたクラブジャージを着て出発。中国ではコウモリは幸福を招く動物らしいが、 まさにその通りの走行会だった。 + 朝８時半に集合。 参加者は会長、アッキー、自分の３人。まずは近くの里山へ。話しながら…

明日はクラブのメンバーと山へ入るので、 身体を慣らしておくためマウンテンに乗り山へ。 ２ヶ月ぶりの山。 入ってみるとかなり様子が変わっている。 ７月の豪雨の影響か。 筋肉に負担をかけないようにインナーで登る。 下りに入ると筋肉が硬直。怖い。 深呼…

芦屋 - 飯塚 - 桂川 - 太宰府 - 宇美 - ショウケ越え - 篠栗 6:00起床。 ゆっくり朝食を摂り、7:00出発。 R3、R495を通って芦屋まで。 今日は向かい風でスピードに乗らない。 芦屋からは遠賀川沿いに走り、飯塚。 連休初日のためか、渋滞。 ちょっとした隙間…

寒い。でも５分も走れば、ぽかぽかに。 + 夜はマウンテンバイクをメンテナンス。フロントの変速が重かったので、 シフトレバーをバラして油を差す。 砂も入り込んでいたので、エアダスターで吹き飛ばす。 ワイヤーにも注油。 フレームやホイールも拭いて、土…

筋肉痛のため昨日は朝練なし。今日は朝から雨だったので、ローラーで50分ぐらい。 大腿四頭筋、二頭筋の痛みはないが、 骨盤の内側の筋肉がまだ完全でない感じ。回復中にまた痛めても仕方ないので、 軽く、血行を良くする程度の感じでこぐ。

５時半の目覚ましを止めた記憶もなく、７時半起床。朝ごはんを食べて出発。 R495で遠賀まで行き、川沿いに南下して飯塚。調子が良いのか、全然疲労感がない。 ショウケ越えで帰ろうと思ってたが、 それだと120kmぐらいで終わってしまいそうだったので、 桂川…

前日。 疲労が溜まっていたので銭湯にてサウナに入る。 電気風呂にも入って、水分を大量に摂取。体重を量るとまた60kgを切ってしまった。２３時過ぎに寝て、朝起きると１０時半。 雨の音がする。なんかふらふらするので、 ゆっくりご飯を食べて、自転車をい…

６時起床。睡眠時間は約７時間。 でもきつい、なかなか起きれない。 先月はこれ以下で楽に起きれていたのに．．．走りだしても、やはり力が入らない感じ。疲労対策を考えないと。

月、火、水と３日間練習無し。疲労が溜まってるらしく、朝まったく起きれなかった。 今朝も寝坊して時間がなかったので少しだけ。身体を動かしたら、少し疲れがとれた気がした。

油山、三瀬、七山、唐津、伊万里、鹿島、鳥栖、博多。 ――― 油山〜唐津 日差しも強くなく、かなり涼しい。 萩ノ原、小笠木、三瀬。３つの峠を越える。 インナーも使い、回転数を一定にしてみた。 平地区間は35km/hを維持。 どんぐり村手前を右折し、ダムを越…

今月は早起きがつらい。首の後ろが化膿したため、化膿止めを服用しているが、 これの副作用だろうか。なんとなく脚も回らない感じだったので、 ゆっくりめ、血行を促す気持ちで。ちょっと気分を変えようと、新宮方面へ。 和白の辺りで迷い、今日も少し距離が…

昨日乗れなかったので、少し長めに。5kmを40km/h維持。なんとなく脚が回る感じが掴めて来た。AVERAGEも31km/h。

家を出るとかなり涼しい。今日はインターバルを５本。やはり、回数を重ねるごとに、伸びが無くなっていく。しかし、続けてれば回復力がつく...予定。 先月の走行距離は1,500km。今月はどこまで乗れるか。